O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar,
comunicar ou aprender novas tarefas.
A Academia Americana de Médicos de Família sugere as
seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o
declínio cognitivo:
- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob
controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura.
Confira também: dieta saudável para perder 5kg em um mês.
- Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.
- Evite gorduras saturadas. Leia também: Consumo de gorduras
saturadas e trans aumenta risco de depressão.
- Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em
peixes como salmão, sardinha e atum.
- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento
com vitaminas
FONTE:IG
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